中年男性におすすめのダイエット法!金森式ダイエット!

日記・夫

みなさん、こんばんわ。

若い時は食べても太んなかったし、体重なんて気にしたこともなかったけど、最近体重が気になってきた35歳です!

食べたら食べただけ太るようになってきましたw

昔は食べても太らなかったのか、動いただけちゃんと痩せてたのかわからないけど、最近はちゃんと太ります。

二年前、僕の身長は177cmで、体重が85kgでした。

コロナ渦ってこともあり、ダイエットしようと決めネットで調べてたら出てきたのが金森式ダイエットでした。いわゆる断糖高脂質ダイエット

youtuberさんもいろいろ取り上げてて、それをアレンジしてやってました。

僕がやったことは、

①炭水化物を絶対取らない。

お米や麺、パンを絶対食べませんでした。そのかわり肉や魚などはおなかいっぱい食べます。食事の量を減らすとお腹がすくし、我慢できなくなったり、そもそも我慢するくらいならダイエットはしないほうがいいので、炭水化物以外はたらふく食べてました!

ここでまず、価値があるのは、個人差ありますが炭水化物を抜くと三日で3キロくらい痩せます。この速効性がダイエットするにあたり続けれる一つのポイントです。

②サプリメントを取る

mctオイルをかけたりサプリとして飲んでたりしました。良質な油は、糖分をエネルギーに変える体の構造を脂質からエネルギーに変える構造にしていくので、痩せやすい体になります。炭水化物を摂ってないことが前提にもなりますが。

③筋トレマシンとエアロバイクを購入する

金森式ダイエットのいいところは運動が必須じゃないところです。しかし僕は、筋トレマシン(4万)と、エアロバイク(1万)を購入しました。目的は自分を追い込むためです。ダイエットを始めるにあたり、できたらいいなって思うだけではすぐ逃げれるので、初期投資しました。五万もかけたのにダイエットできなかったってなりたくないですもんね!

頻度は毎日交互に30分運動してましたが、おそらく直接的なダイエットの効果はさほどなかったと思いますw

この三つを継続的に行うことで、1か月ちょいで10kg、3か月で15kgのダイエットに成功しました!!

177cmの標準が69kgとかなのでどうしても一回70kgをきりたかったので3か月必死で炭水化物を摂りませんでした。サプリや運動も効果あったと思いますが、炭水化物をまじで摂らないだけでめちゃくちゃ痩せます!

てゆうか、標準体重って全体的にバグってますよね!w

あきらかに、標準体重の人って世の中にそんないないと思ってる!

最後にリバウンドについてですが、3か月でマイナス15kgに成功して、生活を元通りにしましたが5kg増の75kg前後で推移しています。75kg超えたらちょっとお菓子減らしたりとかするくらいで維持できてるので他のダイエットよりもリバウンドはしやすいとは思いますが多少の努力で何とかなるし、身をもって成功できたのでまたなんかあったら、炭水化物0にしたらいいやって思えるし、このダイエット方法はおススメです!

長期にわたって食生活を改善させたり運動したりって、なかなか難しいですよね。

ダイエットしたいけど~って思って三日坊主になる方も多いですよね。

僕もそのうちの一人ですが、このデメリットを克服する炭水化物0ダイエット!

みなんさんもやってみてください(^^)

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